Seminare
"Nervensystem verstehen: Grundlagen & Praxis zur Selbstregulation"
Lerne dein Nervensystem zu verstehen und regulieren.
Seminarreihe mit Theorie und Übungen zur somatisch orientierten Sicherheit (S-O-S Übungen)®
Warum diese Seminare
Herausforderung
Stress, Angst oder innere Anspannung lassen sich oft schwer selbst regulieren, weil uns das Wissen über unser Nervensystem und praktische Werkzeuge fehlen.
Angebot
Diese Seminarreihe vermittelt dir leicht verständliches Wissen und praxiserprobte somatische Übungen, um Schritt für Schritt mehr Stabilität und Selbstregulationsfahigkeit aufzubauen.
Mögliche Erfahrungen
Mehr Verständnis für eigene Reaktionen, mehr Sicherheit im Alltag und eine wachsende Fähigkeit, auch in stressigen Momenten handlungsfähig zu bleiben.
Methoden und Inhalte
In zwei Modulen erforschen wir die Polyvagal-Theorie, Stressreaktionen und Schutzmechanismen und du lernst die Übungen zur Somatisch Orientierten Sicherheit (S-O-S Übungen)® nach Kati Bohnet kennen. Du lernst, Nervensystemzustände wahrzunehmen und dich sowie andere in hoher Aktivierung stabilisieren zu können.
Modul Basis I:
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Theorie: Einführung in das Nervensystem (Polyvagal-Theorie, Stressreaktionen und Schutzmechanismen, neurobiologische Grundlagen)
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Praxis: Erste praktische Erfahrungen mit den Übungen zur Somatisch Orientierten Sicherheit (S-O-S Übungen)® nach Kati Bohnet – einfache, sanfte Übungen, die helfen, in einen regulierten Zustand zu kommen und in Momenten von Stress oder Angst ein Stück mehr Halt, Orientierung und Präsenz zu finden.
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Material: Folien als PDF; Selbstwahrnehmungsbogen zum Erforschen der eigenen Nervensystemzustände; Video mit angeleiteten S-O-S Übungen
Modul Basis II:
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Vertiefende Theorie: alle Lebens- und Überlebensimpulse (sog. Mischzustände), Stresshormone, kurzer Exkurs weibliches Nerven- & Hormonsystem
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Vertiefende Selbsterfahrung: Verschiedene Nervensystemzustände erkennen und im Körper wahrnehmen
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Praxis: Die Wut-Variante der S-O-S Übungen erforschen; lernen, wie du dich und Andere in hoher Aktivierung stabilisieren und handlungsfähig bleiben kannst und was unterschiedliche Extremzustände des Nervensystems brauchen
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Material: Folien als PDF; Reflexionsbogen Nervensystem Check-In;
Dauer: 4 Stunden pro Modul