Traumasensibles Yoga
Sanfte Regulation & Selbstwahrnehmung
Wöchentliche Yoga-Kurse ohne Leistungsdruck.
Sanfte Bewegungen, Atemübungen & Selbstwahrnehmung – lerne dein Nervensystem achtsam zu regulieren.
Warum Traumasensibles Yoga
Herausforderung
Viele Menschen mit Trauma-Erfahrung, anderen Vorbelastungen oder hoher innerer Anspannung fühlen sich in klassischen Yogastunden oft unsicher oder überfordert.
Angebot
Dieser Kurs bietet dir einen geschützten Rahmen, um deinen Körper sanft wahrzunehmen und wieder Sicherheit im eigenen Tempo zu finden.
Mögliche Erfahrungen
Mit der Zeit kann traumasensibles Yoga dir helfen, mehr Verbindung zu deinem Körper aufzubauen, innere Anspannung zu reduzieren und im Alltag leichter in Balance zu kommen.
Was dich im Kurs erwartet
Im traumasensiblen Yoga steht nicht die perfekte Haltung im Vordergrund, sondern achtsames Spüren und selbstbestimmte Bewegung. In einem „Safe-as-possible“-Rahmen wird jede Haltung als Einladung angeboten – ohne Berührungen oder korrigierendes Ausrichten, wenn das nicht gewünscht ist. So kannst du jederzeit entscheiden, wie du dich bewegst, wann du pausierst und welche Varianten dir guttun.
Die Übungen sind so angeleitet, dass jede:r mitmachen kann – unabhängig von Erfahrung oder körperlicher Verfassung.
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Sanfte Bewegungen, Atem- und Wahrnehmungsübungen stärken die Verbindung zum eigenen Körper
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Selbstbestimmte Praxis: Du entscheidest jederzeit, wie du dich bewegst oder Pausen einlegst
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Raum für Spüren: Wir üben, Empfindungen und Reaktionen im Körper achtsam zu beobachten – auch wenn sie sich vielleicht mal herausfordernd anfühlen
So entsteht ein Übungsraum, in dem du mit dir selbst in Kontakt kommen und Schritt für Schritt erforschen kannst, was sich für dich stimmig anfühlt – ganz ohne Leistungsdruck. Neben der Förderung von Selbstwahrnehmung, und Körperverbindung kann die Praxis auch Beweglichkeit, Faszienlockerung und Muskelaufbau unterstützen.
Methoden und Inhalte
• Sanfte Körper-, Atem- und Wahrnehmungsübungen
• Förderung von Selbstwahrnehmung, Selbstregulation und Selbstwirksamkeit
• Erkennen und respektieren eigener Grenzen
• Einüben einer beobachtenden Haltung von Empfindungen und Reaktionen im Körper – auch wenn sie sich vielleicht mal herausfordernd anfühlen
• Übungen zur Lockerung von Faszien und Stärkung der Muskulatur
Traumasensibles Yoga - Termine
Online
In Norderstedt
Traumasensibles Yoga biete ich vor Ort in längeren Kursformaten an. Zwischendurch gibt es offene Schnupperstunden zum Kennenlernen für Neue.
Im Februar finden zwei offene Stunden zum Schnupperpreis für Neue statt.
Sangha Yoga, Norderstedt | 03. + 10.02. | 17:15 – 18:30 Uhr | 13 € pro Stunde für neue Teilnehmende
➡️ Hier klicken für mehr Infos und Anmeldung (nur noch wenige Plätze)
Feste Kurse:
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dienstags | 17:15 – 18:30 Uhr | Sangha Yoga
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donnerstags | 17:30 – 18:45 Uhr | Kleiner Erich